春季老年人自我保健养护方式

老年人正气不足，很容易疲乏无力、不耐寒冷，因此很多老人会严格执行“春捂”的建议，在临床中我就见到很多老人在春天穿衣太厚而出汗过多，很容易出现腠理疏松，反而更易感受风寒之邪，所以在这里给老年人一个建议，

每天运动4分钟，心血管疾病风险或降低45%

运动和健康是正相关的关系，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。剧烈间歇性运动（VILPA），是指日常生活中短暂而零星的剧烈体力活动，每次通常持续1~2分钟，例如追公交、快速爬楼梯、为了上班不迟到时的奔跑

远离疾病困扰 初春养阳防寒七妙招

中医认为，寒为阴邪，易伤阳气，寒性凝滞，主收引。天气寒冷，容易引发关节病、颈椎病，甚至心脑血管疾病。养生首先要注意防寒保暖，避免伤及人体阳气，为身体打好基础。宜保暖咽炎、鼻炎、感冒、肺炎等呼吸系统疾病

岭南膳食模式：潮州菜的营养与健康密码解析

潮州菜作为粤菜三大流派之一，历经千年发展，承中原饮食文化、融古越饮食文化及海外饮食文化为一体。以“清而不淡、素而不紊、鲜而不腥、嫩而不生、肥而不腻”的特有风味和口感，兼具营养健康，深受大众喜欢。岭南膳

节后作息不规律，专家支招来帮您

春节期间，饮食不规律、缺乏运动、过度使用电子产品等不良生活习惯，熬夜、睡懒觉等不规律作息，导致人体生物钟严重紊乱。假期结束后，易出现早上起不来、晚上入睡困难、易醒等睡眠紊乱症状，同时，心理层面也面临巨

“雨水”至，六建议助你元气满满

雨水，标志着大自然开始从深冬的沉睡中苏醒，随着气温逐渐回暖，冰雪开始消融，降水量也日渐增多。在雨水期间，人体新陈代谢日趋活跃，阳气开始升腾，肝气生发，部分人群会出现中焦空虚，尤其是儿童，可能会出现体虚

空腹时，究竟什么不能吃？

肚子饿吃东西是本能，而我们却总能听到很多说法，空腹时这不能吃、那不能喝，这些说法科学吗？说法1：空腹时不能吃黑枣、柿子、山楂。真相是这样的：这些果实中含有很多鞣酸（也就是单宁酸），会跟胃酸形成胃石，但

重阳节老年人的饮食原则

人生易老天难老，岁岁重阳，今又重阳。10月16日（农历九月初九）是重阳节，又称老人节。历来，中华民族在重阳节这天祭祖与推行敬老活动。一年一度秋风劲，天气转凉，为了让老年人更好地养生，在这里特别为老年人讲解

老人饮食薯第一

眼下，正是红薯大量上市的季节。红薯又称白薯、番薯、地瓜等，为旋花科一年生植物，我国许多地区都种植红薯，有的地区几乎把红薯作为主食。特别是烤红薯，糖分经焦糖化作用释放出的香甜美味更是诱人。祖国医学认为，

老年人饮食也要注意饮食味道

有许多老人喜欢吃“粗茶淡饭”，认为饮食越清淡越好，甚至说吃素能长寿。营养学专家认为，老年人吃过分清淡的食物会降低体质，疾病反而更容易侵袭人体。荤食是人体摄取营养的重要来源，人体在生长发育和代谢过程中每